Kilo vermek isteyenlerin doğru besin seçimleri yapması, sağlıklı bir kilo kaybı için büyük öneme sahip. Uzmanlar, düşük kalori içeriğiyle yüksek lif ve protein oranları bulunan fasulyelerin, kilo verme sürecindeki etkisine vurgu yapıyor. Kilo verme uzmanı Profesör Franklin Joseph, fasulyelerin zayıflama sürecindeki katkılarını ve bu besinlerin sağlık üzerindeki faydalarını aktarırken önemli bilgiler sundu.
FASULYELERLE UZUN SÜRE TOK KALMAK
Özellikle Cannellini, kırmızı barbunya ve nohut gibi çeşitleriyle fasulyeler, yüksek protein ve lif zenginlikleri sayesinde sizi uzun süre tok tutar. Düşük kalorili olmaları, diyet uygulayan bireyler için onları vazgeçilmez kılar. Tok tutma özellikleri sayesinde sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olan fasulyeler, ayrıca kan şekerinde dengesizlikler yaşanmasını engeller. Bu sayede, sağlıksız yiyeceklere olan arzunuzu azaltarak daha bilinçli seçimler yapmanıza yardımcı olur.
Profesör Joseph, fasulyelerin kilo verme sürecindeki önemini şu şekilde özetliyor: "Fasulyeler, zayıflamak isteyen herkes için harika bir gıda kaynağıdır. Lif ve protein açısından zengin olmalarıyla birlikte düşük kalori taşıdıkları için diyet yapan bireylerin tercih ettiği besinler arasında yer alıyor."
FASULYELERLE SAĞLIKLI KİLO KAYBI
Fasulyelerin zayıflama sürecine olan katkısı yalnızca tok tutma ile sınırlı kalmıyor. Bu besinler, sağlıklı hücrelerin gelişimi ve kas onarımı için gerekli olan folat, demir ve diğer minerallerle doludur. Ayrıca, yüksek lif içeriği sindirimi kolaylaştırarak kan şekeri seviyelerini dengelemeye katkıda bulunur. Kilo verirken besleyici gıdaların tercih edilmesi, aşırı yemenin önüne geçilmesine de yardımcı olur.
Fasulyelerin yüksek lif içeriği, sindirimi destekleyerek midenizi uzun süre tok tutar ve kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu durum, sürekli açlık hissini azaltarak sağlıksız atıştırmalıklara yönelme ihtimalini de düşürür. Ayrıca fasulyeler, bağırsak sağlığını destekleyerek vücudun daha etkin çalışmasına katkıda bulunur.
KONSERVE FASULYE SEÇİMİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Fasulyeler zayıflama sürecinde oldukça faydalı olsa da bazı konserve fasulye çeşitleri yüksek miktarda şeker ve tuz içerebilir. Profesör Joseph, konserve fasulye satın alırken etiketlerin dikkatlice incelenmesi gerektiğini vurguluyor. Düşük şeker ve tuz içeren çeşitleri tercih etmek, hem daha sağlıklı hem de kilo verme sürecinize olumlu katkı sağlayacaktır.
